スペイン語独学を継続させる為の自己体調管理
例えば、少し風邪気味くらいでも、
喉の痛みから始まるタイプだと（Soy yo)、
まず音読ができなくなります（経験済）。
また、どこか痛かったりだるかったり、
疲れていたり気になることがあったりすると、
一気に集中力を保つのが困難になります。
バランスよい食事、だとか、
野菜やフルーツで積極的ビタミン摂取、だとか、
定期的な適度な運動、だとかは、
健康維持の為には当然のこととしまして。
ここでは、普段の食事や生活習慣の中に取り入れている
体調を崩さない為＋主に勉学の助けになるであろう、
と独断的に思い込んで実践している諸々を
以下に記します。
●記憶力アップの為の食事：
毎日、イワシめざしと納豆を摂取。
●記憶定着強化のためのロングスリープ：
８～９時間睡眠（元来ロングスリーパー体質：状況が許す限り）。
その日一日で勉強したことを、余すとこなく吸収して長期記憶域に定着させる為には睡眠はすごーく大事、だと耳にしました。寝るのが好きなので幸いです。
また、寝る直前に、覚えたい単語に目を通すと定着しやすい、とも聞いたことがあります。一時期試したことありますが、効果のほどは未確認です。
睡眠は、量より質、ともいいます。ほんと、質、大事。そして個人的には、量も、大事。と決めました。
●頭の中の整理整頓の為のジョギング：
週２～３回８～１０キロ。
頭の中が整って、時間の関係上学習メニュー見直しなどを考えている時だと「どれをやらないか・なにをあきらめるか」がジョギング中、もしくは、後、に決まります。
あとは、独り言スペイン語会話練習もはかどるはかどる（マスク着用推奨）。
∗注意：あまり明るい時間帯に行うと、部活少年少女や小中学生に挨拶されます。もしかしたら、最近は、怪しい人をみかけたら、逆に積極的に挨拶する、が防犯対策の主流なのかもしれません。だから、真っ暗闇を走るのがすきです。月明かりとか星がキラキラとか。
●別途ボーッとする時間の確保：
個人的に、これを軽視すると身体・精神ともに健康が損なわれることが多い。
●集中力維持＋アップのためのおやつ：
薄皮あんぱん、チョコレート（レベルによっては筆記部分だけで４時間以上の長丁場のＤＥＬＥ試験の休憩時間にも有効）、あ、もしくは、バナナ。
以上。
Ｐ．Ｄ．夏はやっぱり真っ赤なトマテが美味しいです。
